丢失的睡眠 | 关于睡眠，这些知识你了解吗？

　　3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，优先之选”。“睡眠障碍日益普遍，睡眠问题已成为一个社会问题。”哈尔滨市第一专科医院睡眠医学中心主任徐佳表示。

　　徐佳称，每年的3月21日被定为世界睡眠日。世界睡眠日这一全球性活动，由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年首次发起，目的是唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。2003年，中国睡眠研究会将这一重要的日子引入中国，自此成为我国健康宣传的重要节日。对于睡眠的重视是在向普通人传递健康的理念，睡眠问题不仅是个人健康的小事，更可能是广泛的社会问题。睡眠日的确立也推动了睡眠科学的研究和进展，助力开发改善睡眠质量的新方法和新技术。

　　睡眠这个看似简单的日常活动，对人体却有着很大的作用。徐佳说，睡眠不仅仅是简单的休息，它是身体恢复活力、整合记忆的关键过程，是构成健康不可或缺的一环。充足的睡眠能够促进身心健康，增强免疫力，提升日常工作和生活的效率。同时，长期的睡眠问题也会导致工作中差错事故发生率提高，甚至会导致交通意外。此外，抑郁和焦虑性障碍等心理疾病的发生也和长期的睡眠问题有关。

　　随着现代生活方式的转变，生活节奏的加快，很多人出现了睡眠障碍，严重影响了日常生活。什么是睡眠障碍？徐佳解释称，睡眠障碍，简单来说，就是指在睡眠过程中出现的各种功能性障碍，导致个体无法获得正常、充足的睡眠质量。这不仅仅包括入睡困难，还包括睡眠维持困难、早醒、再入睡困难等问题，以及睡眠过程中出现的各种异常行为，如梦游、梦魇等。睡眠障碍会显著影响个体的日间社会功能和生活质量。

　　失眠是睡眠障碍的临床表现和最常见的症状。失眠通常表现为入睡困难、易醒、频繁觉醒、早醒或醒后再次入睡困难，总睡眠时间不足。失眠患者常常感到白天困倦、疲乏、头晕，注意力不集中、记忆力下降，还可能伴有紧张、焦虑的情绪。

　　除了失眠外，某些睡眠障碍患者会表现出过度嗜睡，如发作性睡病，患者不分昼夜都可能突然进入睡眠状态，即使睡眠充足仍感到疲惫不堪，影响正常生活。这种嗜睡状态可能伴随突然晕倒、睡眠幻觉等症状。

　　在睡眠过程中，一些人还会出现在睡眠中出现呼吸暂停、打鼾等症状，严重时可能导致缺氧，这就是睡眠呼吸障碍，影响了睡眠质量和健康。

　　徐佳进一步说，随着工作生活压力的不断加大，生活节奏的加快，一些人的睡眠-觉醒节律可能受到工作、药物或时差等因素的影响，导致睡眠不规律，就会出现睡眠节律紊乱，这也是常见的睡眠障碍。

　　“有些患者还会被诊断为睡眠中的发作性异常。”徐佳说，这类型的睡眠障碍主要表现在睡眠中可能出现梦游、说梦话、夜惊、做噩梦、磨牙、肌肉或肢体不自主跳动等异常行为。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而是多发生在特定的睡眠时期。

　　如果患者出现神经、精神及亚健康症状，如头晕、心悸、胸闷、疲乏等睡眠障碍时，也应引起重视，及早就医。（记者 宋菲）

稿件来源：龙江发布

文章作者：这家伙真的很懒哟,没能留下尊姓大名。

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