补钙的常见问题

　　1、如何判断要不要补钙？

　　父母：“因为我不知道他是不是真缺钙，没有去做过分析，不想乱补。并且他没有缺钙的症状，如腿抽筋等，乱补还不如不补。”

　　解答：小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙。

　　喝牛奶也是一样的，小婴儿吃到500、600毫升，稍微大一点的吃到700￣800毫升，钙就够了。

　　如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，基本上不缺乏钙。

　　因为儿童的钙的主要来源是在膳食里面，膳食里面通常能够满足需要量的一半。另外一半就要从牛奶中补充。

　　如果膳食中钙不是充足的，就需要额外服用钙制剂了。

　　2、什么样是缺钙症状？

　　父母：“我儿子头发稀松，偏黄软，是不是缺钙呢？”

　　解答：头发也可以反应一些钙营养情况，总体来讲，它只能够反映孩子钙状况的一部分。

　　最好的方式还是查骨密度和骨强度，这个更准确一点。

　　因为骨头的钙元素，都是从血里面来的，血液里面的钙是比较恒定的，头发钙的营养基本上也是比较恒定的。

　　血钙低下来以后，头发的钙会低下来，但是如果血钙低下来时，缺钙的情况就比较严重了。

　　查血钙比较准确，但是敏感度不够。而查骨头的钙，就相对能够反应具体情况，更灵敏一点。

　　现在父母非常关心孩子有没有枕秃。

　　为什么会出现枕秃？其多半是孩子出汗比较多，特别是头部的汗腺比较多，容易出汗，汗里面有很多身体里面排泄的废物，酸性的废物，可以刺激我们的皮肤，导致一些骚痒，孩子手不能挠到痒的地方，就在枕头上蹭来蹭去的，这个过程中把很多头发磨掉了，出现了枕秃。这是汗多以后的表现。

　　孩子缺钙的话，出汗也多一些。

　　枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。不是诊断孩子缺钙的特异性方法。

　　如果在夏天，孩子比较胖，出汗多，也可能出现枕秃这样的情况。

　　3、究竟该如何补钙？

　　父母：“家里人都认为是药三分毒，所以我们给宝宝补钙只是让他多喝牛奶，多吃点海产品，吃点鱼。”

　　解答：牛奶含钙较多，每一毫升牛奶有一毫克的钙，我们补充300毫克的钙的话，喝300毫升的牛奶最好。

　　另外就是要吃豆制品和青菜，因为青菜含钙量也是很高，但是炒菜的时候也会流失一些，吃青菜的时候，最好是把青菜在热水里面焯一下，然后再炒。

　　如果孩子又挑食，又不喝牛奶，这个时候，只有多吃一点钙片才能有效补钙了

　　4、选择哪种钙剂好？

　　父母：“现在市场上的钙片种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好。”

　　解答：从营养角度来看，首先强调食补为主。如果食补还跟不上，就要进行钙剂补充。

　　我们在市面购买钙剂，要仔细阅读说明书，要购买经过国家药监局审批的药物，就像牛奶一样，要购买经过检测的钙。

　　作为厂商来讲，要保证儿童的健康生长发育，使你的产品能够得到人家的认可，你也要保证质量，没有质量就没有厂家产品的生命。

　　首先，厂商和国家对钙的生产应该很严格要求，上市之前要做好很严格的检测。在市面上的保证都是合格的。

　　5、吃鱼肝油、晒太阳＝补钙？

　　解答：经常听到父母说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油就行了”，误以为这样就可以补钙了，其实这两者只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，怎么谈得上促进吸收。

　　太阳中的紫外线能使人体内的维生素d2转化为有活性的维生素d3，维生素d3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素a和d，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。

　　鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。

　　动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。

　　6、一年四季都要吃钙片吗？

　　解答：孩子补钙，每年的春秋两季是补钙的最佳时期。

　　对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙易吸收。

　　打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。