五种能量食物 补充体力消除疲劳

2016-04-25 21:22 来自 知食分子

字号

导语:工作量特别大?容易感到疲惫?这是很多职场女性都会面对的问题。那么应该如何消除疲劳呢?不用紧张!在这种时候,改变一下饮食的种类,可以很好消除疲倦,让你有体力面对明天的工作。下面介绍几种消除疲劳的食物,快来看一下吧。

一、香蕉

香蕉极易被人体吸收并转化成能量,很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量,吃用香蕉能够快速补充流失的体力。

可可香蕉马芬

二、菠菜

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素,特别是经期期间,补充铁能很好地帮助消除疲劳,而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

三、麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。

香蕉燕麦球

四、坚果

坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E,具有抗氧化的作用,而且还是一种高能量的食物,含有的不饱和脂肪酸比较多,容易被分解,在紧张的工作之余进食少量坚果,可以为身体提供一定的能量。

五、草莓

草莓酸甜的口感能唤醒味蕾,可以使细胞受袭击,并且草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,使人精力充沛。

草莓泡芙

录入编辑:admin报料:QQ771137286   声明:未经授权不得转载
关键词 >>
继续阅读
热新闻
热话题
热门推荐
关于我们 加入我们 联系我们 版权声明 广告合作 友情链接